Salud y Natural

Dejar de fumar es el paso más importante que los fumadores pueden dar para vivir más tiempo y mejorar la calidad de sus vidas”.

Cuando decidimos dejar de fumar, nos preguntamos si tenemos fuerza de voluntad como algo necesario para conseguirlo. Este concepto incluye aspectos tan variados como capacidad de esfuerzo, constancia, resistencia ante los problemas y/o los obstáculos, etc.

La fuerza de voluntad es un esfuerzo que realizamos cuando tenemos un gran interés por conseguir un objetivo determinado.
Muchos fumadores tienen miedo a sufrir los síntomas del síndrome de abstinencia: irritabilidad, nerviosismo, aumento de peso, etc. Para los fumadores, fumar un cigarrillo es una importante fuente de gratificación. Por ello, en los primeros momentos del abandono es frecuente que aparezca la sensación de haber perdido algo importante. Sin embargo, a medida que transcurran los días, esta sensación desaparecerá.
Poco a poco, el cigarrillo perderá su importancia y volverás a disfrutar de las cosas y actividades de la misma forma que antes.

SÍNTOMAS

• Un intenso deseo de nicotina.
• Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia.
• Dificultad para concentrarse.
• Somnolencia o problemas para dormir.
• Dolores de cabeza.
• Incremento del apetito y aumento de peso.
• Irritabilidad o depresión.
• La gravedad de los síntomas depende de por cuánto tiempo usted fumó. La cantidad de cigarrillos que fumaba al día también juega un papel.

Estos síntomas, que no tienen por qué aparecer con la misma intensidad en todos los fumadores, son temporales y en gran medida controlables por ti.

RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR

• Antes de comenzar a reducir el número de cigarrillos que fumas, es importante que pienses en las razones personales que tienes para dejar de fumar.
• En líneas generales existen muchas razones para dejarlo. Pueden ser físicas, personales o familiares. Cualquier razón es válida si es importante para ti. No deseches ninguna razón. Cuantas más razones encuentres, mejor.

BENEFICIOS

• Respirarás mejor.
• Disminuirá la tos o desaparecerá por completo.
• Recuperarás el sentido del gusto y del olfato.
• Mejorará el aspecto de tu piel y se retrasará la aparición de arrugas.
• Desaparecerá el color amarillento de manos y uñas.
• Te cansarás menos al subir las escaleras o al andar.
• Tu rendimiento físico en el deporte mejorará.
• Tendrás un sentimiento de liberación al romper tu dependencia al tabaco.
• Te convertirás en un ejemplo positivo en tu círculo social y familiar.
• Contribuirás a crear espacios sin humo y respetarás el derecho de los no fumadores.
• • Ahorrarás dinero.

RECOMENDACIONES

Ansias de fumar generadas por estrés

• El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará.
• Limpia tu casa y aleja todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.
• Busca algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota anti estrés).
• Anótate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.
• Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.
• Piensa en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.
• En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.
• Reemplaza el cigarro por una fruta.
• Inicia una nueva actividad y aléjate del televisor.
• Cuando inicies una conversación por teléfono ten a la mano papel y lápiz para hacer garabatos.
• Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o jugos de frutas.
• Elige aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.

Si sientes ansias de fumar en actividades sociales:

• Si sales a comer, elige espacios donde no esté permitido fumar.
• Asegúrate de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social.
• Comenta a todo el mundo que estás dejando de fumar.
• Después de las comidas, levántate de la mesa y busca alguna actividad
• Habla con tus amigos para que no fumen cerca de ti.
• En el trabajo modifica la rutina de tus pausas y sal a tomar aire.
• Llama a tus “puntos de apoyo” o reúnete con ellos.
• Si sientes ansias automáticas:
• Al despertar, prométete no fumar durante ese día.

La Obesidad es una enfermedad crónica que se origina por diversas causas y numerosas complicaciones, se produce cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el organismo.

Se diferencia del sobrepeso, porque este puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.

La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que consume. El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pudieran inclinar el equilibrio se incluyen la constitución genética, el exceso de comer, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

La definición de la OMS es la siguiente:

Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.

Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.

El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la población, puesto que es la misma para ambos sexos y para los adultos de todas las edades

La obesidad aumenta el riesgo de padecer diabetes, hipertensión, complicaciones cardiovasculares (especialmente la cardiopatía isquémica), e incluso algunos tipos de cáncer como los gastrointestinales.

Según los datos de la Organización Mundial de la Salud, desde 1980, la obesidad se ha más que doblado en todo el mundo.

El 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal.

España es el país de Europa con mayor tasa de obesidad, ya que afecta a uno de cada cuatro adultos y a uno de cada tres niños. Además, el 60% de los españoles sufren sobrepeso, según ha indicado el director médico de IntraObes y cirujano bariátrico, Miguel Ángel Escartí

En tal sentido se señala que España es líder europeo en obesidad en adultos aproximándose a Estados Unidos, mientras que en la infantil España tiene la mayor tasa de obesidad del mundo, igualando o superando a los americanos.

La obesidad es una amenaza para la vida, es una enfermedad progresiva y crónica de proporciones epidémicas que afecta a todo el mundo.

CAUSAS que originan OBESIDAD

• Aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes,

• Factores genéticos: Según investigaciones recientes sugieren que la influencia genética contribuye en un 33 por ciento aproximadamente al peso del cuerpo, pero esta influencia puede ser mayor o menor en una persona en particular.

• Factores socioeconómicos: influyen fuertemente en la obesidad, sobre todo entre las mujeres.

• En algunos países desarrollados, la obesidad se da más en mujeres de nivel socioeconómico bajo que en las de nivel más alto. El motivo no se sabe con exactitud pero sí que las medidas contra la obesidad aumentan con el nivel social. Las mujeres que pertenecen a grupos de un nivel socioeconómico más alto tienen más tiempo y recursos para hacer dietas y ejercicios que les permiten adaptarse a estas exigencias sociales.

• Factores psicológicos: los trastornos emocionales, que durante un tiempo fueron considerados como una importante causa de la obesidad, se consideran actualmente como una reacción a los fuertes prejuicios y la discriminación contra las personas obesas. Uno de los tipos de trastorno emocional, la imagen negativa del cuerpo, es un problema grave para muchas mujeres jóvenes obesas. Ello conduce a una inseguridad extrema y malestar en ciertas situaciones sociales.

• Factores relativos al desarrollo: un aumento del tamaño o del número de células adiposas, o ambos, se suma a la cantidad de grasas almacenadas en el cuerpo. Las personas obesas, en particular las que han desarrollado la obesidad durante la infancia, pueden tener una cantidad de células grasas hasta cinco veces mayor que las personas de peso normal. Debido a que no se puede reducir el número de células, se puede perder peso solamente disminuyendo la cantidad de grasa en cada célula.

• Actividad física: la falta de actividad física es probablemente una de las razones principales para el incremento de la obesidad. Las personas sedentarias necesitan menos calorías. El aumento de la actividad física hace que las personas de peso normal coman más, pero puede que no ocurra lo mismo en las personas obesas.

• Hormonas: Algunos trastornos hormonales puedes causar obesidad, como son el síndrome de Cushing, insuficiencia suprarenal, diabetes etc.

• Lesión del cerebro: sólo en muy pocos casos, una lesión del cerebro, especialmente del hipotálamo, puede dar como resultado obesidad.

• Fármacos: ciertos fármacos utilizados frecuentemente causan aumento de peso, como la prednisona (un corticosteroide) y muchos antidepresivos, así como también muchos otros fármacos que se utilizan para curar los trastornos psiquiátricos.

SÍNTOMAS

• Dificultad para dormir
• Roncar
• Apnea al dormir
• Dolor en la espalda y/o en las articulaciones: sobrecarga de las articulaciones, sobre todo en la zona inferior de la columna vertebral, en las articulaciones de la cadera así como en las de la rodilla y del tobillo. Las consecuencias son señales de desgaste temprano (artrosis) con dolores en las articulaciones afectadas.
• Sudoración: las personas con fuerte sobrepeso son propensas a una fuerte sudoración debida no sólo al esfuerzo físico o las altas temperaturas.
• Exceso de grasa en la cintura
• Sentir calor siempre
• Sarpullido o infecciones en los dobleces de la piel
• Sentir que te falta el aire con el mínimo esfuerzo
• Sueño durante el día o fatiga
• Depresión

TRATAMIENTO NATURAL

Debemos llevar una vida más activa con una dieta saludable, no excedernos en grasas y consumir productos naturales.

El vinagre de manzana:

Añadir una cucharada a una botella de agua y beber varios vasos al día; o

Añadir una cucharada de vinagre de manzana y una de jugo de limón a un vaso de agua para aumentar el metabolismo. Puedes consumir una cucharada de vinagre sola por las noches, aunque el sabor no es muy agradable. El vinagre de manzana tiene  propiedades que eliminan las células adiposas.

El diente de león:

Es una planta medicinal que facilita la digestión, aumentando la secreción de saliva y jugos gástricos. La menta también puede ayudarnos en este sentido, ya que relaja los músculos del sistema digestivo y la secreción de bilis y jugos gástricos.

Agua:

Beber agua tibia, es una forma de quemar grasas extra. No se debe beber durante la comida, sino media hora después, y si quieres más efectividad puedes añadirle una cucharada de miel y una de jugo de limón.

Miel:

Tomar una cucharada de miel en un vaso de agua tibia.

Mezclar una cucharada de miel y una de jugo de limón en un vaso con agua.

El ajo.

El primer alimento del día es fundamental para nuestra salud, es por esto que en horas de la mañana, antes del desayuno, el consumo de un diente de ajo se hace fundamental para la digestión, añade un vaso de agua a este y consume este remedio día de por medio.

Ejercicios: realice actividad física por lo menos 3 veces a la semana en promedio de 30 minutos al día

El Alzheimer es una forma de demencia que empeora con el tiempo y afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento (la demencia es una pérdida de la función cerebral que se presenta con ciertas enfermedades).

El alzheimer es un trastorno neurodegenerativo (se degeneran, mueren las neuronas en el cerebro), que suele aparecer a partir de los 65 años, aunque también puede presentarse entre gente más joven. Cuando una persona padece la enfermedad de Alzheimer, experimenta cambios microscópicos en el tejido de ciertas partes de su cerebro y una pérdida, progresiva, pero constante, de una sustancia química, vital para el funcionamiento cerebral, llamada acetilcolina. Esta sustancia permite que las células nerviosas se comuniquen entre ellas y está implicada en actividades mentales vinculadas al aprendizaje, memoria y pensamiento.

Diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer

No existe ninguna prueba que diagnostique la enfermedad de Alzheimer. El diagnóstico por lo general se lleva a cabo en base a la observación clínica y algunas pruebas de memoria y funcionamiento intelectual. Esto deberá hacerse a lo largo de varias semanas o meses. Los médicos especializados en problemas de memoria pueden llevar a cabo un diagnóstico correcto entre el 85 y el 90 por ciento de las veces pero la confirmación definitiva sólo puede llevarse a cabo por medio de una autopsia en la que se puede confirmar la presencia en el cerebro de los cambios característicos de la enfermedad de Alzheimer.

CAUSAS

• Edad : Personas mayores de 60-65 años, pero también se han dado casos entre menores de 40. La edad media de diagnóstico se sitúa en los 80, puesto que se considera que el mal de Alzheimer es una enfermedad favorecida por la edad.

• Sexo : las mujeres lo padecen con más frecuencia, probablemente, porque viven más tiempo.

• Razas : afecta por igual a todas las razas.

• Herencia familiar : la enfermedad de Alzheimer familiar, una variante de la patología que se transmite genéticamente, supone el 1 por ciento de todos los casos. No obstante, se estima que un 40 por ciento de los pacientes con EA presentan antecedentes familiares.

• Factor genético : varias mutaciones en el gen de la proteína precursora de amiloide (APP), o en el de las presenilinas 1 y 2. También podría asociarse con mutaciones en el gen de la apolipoproteína E (ApoE). Esta proteína está implicada en el transporte y eliminación del colesterol. estas investigaciones, la nicastrina activaría la producción del amiloide beta.

• Factores medioambientales : El tabaco se ha mostrado como un claro factor de riesgo de la patología, al igual que las dietas grasas. Por otra parte, pertenecer a una familia numerosa también parece influir en el riesgo de Alzheimer.

Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo, aunque no están bien comprobados:

• Pertenecer al sexo femenino

• Tener presión arterial alta por mucho tiempo

• Antecedentes de traumatismo craneal

Existen dos tipos de mal de Alzheimer:

• En el mal de Alzheimer de aparición temprana, los síntomas aparecen primero antes de los 60 años y es mucho menos común que el de aparición tardía; sin embargo, tiende a empeorar rápidamente. La enfermedad de aparición temprana puede ser hereditaria y ya se han identificado varios genes.

• El mal de Alzheimer de aparición tardía, la forma más común de la enfermedad, se presenta en personas de 60 años en adelante. Puede ser hereditario, pero el papel de los genes es menos claro.

SÍNTOMAS

Alzheimer leve:

• pérdida de la memoria
• confusión sobre la ubicación de lugares familiares
• tomando más tiempo para llevar a cabo las tareas normales diarias
• problemas para manejar dinero y pagar las cuentas
• Juicio deficiente que lleva a tomar malas decisiones
• pérdida de la espontaneidad y el sentido de la iniciativa
• estado de ánimo y cambios de personalidad
• aumento de la ansiedad
• aumento de la memoria pérdida y confusión
• Disminución del período de atención
• problemas para reconocer amigos y familiares
• dificultad con el lenguaje, incluyendo problemas con la lectura y la escritura
• dificultades para trabajar con números
• dificultad para organizar pensamientos y pensar lógicamente
• incapacidad de aprender cosas nuevas o hacer frente a situaciones nuevas o inesperadas
• inquietud, agitación, ansiedad, llanto
• errante – especialmente en la tarde o la noche
• declaraciones o movimiento repetitivos, contracciones musculares ocasionales
• alucinaciones y delirios, suspicacia o paranoia, irritabilidad
• pérdida de control de los impulsos
• Problemas de percepción motora

Alzheimer grave

• Incapacidad para reconocer a sus seres queridos de la familia
• Incapacidad para comunicarse
• pérdida del sentido de sí mismo
• pérdida de peso
• convulsiones, infecciones de la piel, dificultad para tragar
• gime, gime, gruñe o
• dormir el aumento
• falta de control del intestino y la vejiga
• total dependencia del cuidador

TRATAMIENTO NATURAL

El Alzheimer es una enfermedad sin cura, pero hoy en día existen cada vez más hierbas medicinales, suplementos dietéticos y terapias que se promueven como potenciadores de la memoria o tratamientos para retrasar o prevenir este padecimiento. Conócelos y aprende sobre sus propiedades.

• Haba

• Rica en colina, la ingestión de este alimento puede ayudar a favorecer el mantenimiento de la memoria en los enfermos de Alzheimer

• Soja: Por su contenido en lecitina es adecuada para esta enfermedad

• Ginseng

Favorece un mejor riego del cerebro, lo que favorece al tratamiento de esta enfermedad